![]() |
يعتبر النشاط البدني من الأمور الضرورية للحفاظ على صحة الجسم و العقل، فهي تساعد في اللياقة البدنية و تقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة و تقوم بتحسين الحالة النفسية بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى التي سنقوم بسرد بعضها في المقال
تعمل الرياضة على تحسين اللياقة البدنية و ذلك من خلال تقوية العضلات و زيادة القدرة على التحمل البدني كما تقوم بتحسين وظائف الجهاز المناعي و القلبي ليكون الإنسان أقل خطرا بالإصابة بمرض السكري و ارتفاء ضغط الدم و السرطان و امراض القلب الأخرى، كما تقوم الرياضة بتحسين الحالة النفسية حيث يتحسن المزاج و يقل التوتر و الإكتئاب و القلق.
كما تلعب الرياضة دور مهم في تخفيف الأرق و تحسين جودة النوم، كما تقوم بتقليل الوزن الزائد و القضاء على السمنة المفرطة مما تساعد في الحفاظ على صحة الجسم، كما تعمل الرياضة أيضا على تقوية العظام و المفاصل للجسم كما أنها ايضا تعزز الإداراك و التركيز العقلي و من اهم انواع طرق الرياضة (الجري و المشي و السباحة و رفع الأثقال و اليوغا)
الجري : يعد الجري رياضة رائعة لتحسين اللياقة البدنية و الصحة العامة كما أنه يعزز بالشعور بالسعادة و يخفف من التوتر.
المشي : يعتبر المشي رياضة بسيطة و لكنه مفيد جدا للصحة حيث يقوم على تحسين اللياقة البدنية و العقلية.
السباحة : تعتبر السباحة رياضة ممتازة لكامل الجسم حيث تعمل على تقوية العضلات و تحسن القدرة على التحمل و التنفس.
رفع الأثقال : يعتبر رفع الأثقال رياضة قوية تساعد في بناء الجسم و العضلات و تقوي العظام و تحسن ايضا اللياقة البدنية.
اليوغا : تعمل رياضة اليوغا على تحسين مرونة الجسم و توازنه، كما تعزز الشعور بالإسترخاء و الهدوء و هي تحسن ايضا اللياقة البدنية و العقلية.
تعتبر الرياضة جزءا هاما من نمط حياة صحية و متوازنة و لها فوائد عديدة على الجسم و العقل لأن العقل السليم دائما في الجسم السليم
تعليقات
إرسال تعليق